Especialistas dizem que as pessoas que estão com mais de 20 anos de idade devem prestar mas atenção ao seu nível de colesterol e aconselhá-los a fazer tudo o que deve para diminuir seus níveis de colesterol " molesto ". Apesar de tantas reclamações que você deve diminuir o seu nível de colesterol através da dieta baixa colesterol planos, mudanças de estilo para toda a vida, e monitorados medicação, cada vez mais pessoas que sofrem desta exigência ainda não diminuir o seu nível de colesterol
Embora às vezes é difícil ficar com os requisitos necessários para ser capaz de diminuir seus níveis de colesterol, é ainda provável obter o resultado que você quer, partindo estas jeitos fáceis para grave para o colesterol:
1. Certifique-se de que você sabe onde você está obtendo seus níveis verificados regularmente. Visitar o seu dr. e obter os seus níveis de colesterol verificado regularmente é bastante importante para atingir melhores condições de saúde para o bem. Desde o colesterol saliente está relacionado a doenças cardiovasculares, certifique-se de que você sabe o seu número, então você pode reorganizar a sua dieta e mudanças de estilo de vida, hábitos bem. Sabendo que o seu nível de colesterol também irá ajudá-lo a resolver que classe de projecto de dieta que você deve seguir, e se precisa de tratamento e a medicação já. Saber o seu detalhe de partida também vai auxiliar você a monitorar seu progresso em direção a níveis saudáveis de colesterol. Se você sabe nem mais nem menos de colesterol status, em seguida, você pode também fazer algo para combatê-la, aprendendo a trespassar do tabagismo e ingestão excessiva de víveres colesterol
2. Compreender os ideias básicos e aprender tudo o que puder sobre a doença. Se você gozar sido diagnosticado com níveis elevados de colesterol, a primeira coisa a fazer é apreender a situação integralmente e comprar mais informações sobre a doença. Ao conduzir seu investigação sobre a exigência também irá torná-lo inteligente inicial sobre mudanças de estilo de vida que você pode fazer para diminuir o problema e você também vai ter uma idéia do que outras opções de tratamentos disponíveis. Sabendo de tudo sobre o colesterol, os seus tipos, os tipos, os riscos de saúde e também vai fazer você distinguir que o caso não é verdadeiramente impossível se você está no caminho certo.
Localizar e obter mais informações sobre o estado também vai fazer você perceber que há muitas coisas que você pode fazer. Você pode conseguir mas informações a partir de um nutricionista registrado, centros locais de nutrição, enfermaria lugar ou o departamento de saúde pública, e desde uma consulta com o seu dr. ou prestador de cuidados de saúde
3. Vigie o seu peso e se livrar dos quilos extras se necessário. O monitoramento do seu peso, é uma das melhores formas de combater os altos níveis de colesterol. Se você acha que está acima do peso para sua idade e altura, logo você deve estar pensando em emagrecer para ser capaz de diminuir o seu nível de colesterol elevado. Desde que o excesso de peso que perturba uma pessoa normal do metabolismo da gordura dietética, especialistas dizem que as pessoas que peso a mas do que o grito de iniciar o planejamento em um estilo para toda a vida saudável e dieta para perder peso com segurança
Mas, de antemão de ter uma alteração drástica em sua dieta e estilo de vida, certifique-se de que você visitar o seu dr. para ligar-se sua saúde em por norma geral. Isso pode evitar mas danos, mormente se você tiver que se sujeitar a certos medicamentos
4. Get physical, fazer atividade física regular e exercícios com mas freqüência. As maravilhas do exercício são, de facto, bastante importante na redução dos níveis elevados de colesterol. Prática regular de atividade física também deve auxiliar a elevar os bons níveis de colesterol e perder peso. Não há verdadeiramente nenhuma premência para alta intensidade de treinos regulares de jornada rápida ou corrida pode auxiliar o corpo a aumentar o colesterol HDL e também benéfico para o coração
5. Faça um compromisso e manter esse compromisso. A melhor maneira de reduzir os níveis de colesterol é ser capaz de desenvolver a disciplina para sustentar o seu objetivo. Você também pode diminuir o seu nível de colesterol por intermédio de familiarizar-se que são os bons e os maus adiposidade e suas fontes, descobrindo as maravilhas da filamento na redução do colesterol, levando em bom multivitaminas, por libertar-se de muito estresse, e por explorar e, argumento que as opções de tratamento quando tudo o mais falhar.
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